हम शारीरिक गतिविधि अवधारणा और मोटापे से संबंधित व्यायाम पर चर्चा करते हैं।
वजन में कमी = ऊर्जा के सेवन का संतुलन और ऊर्जा का व्यय = शुद्ध ऊर्जा संतुलन
। यदि व्यय से अधिक सेवन होता है, तो शुद्ध सकारात्मक ऊर्जा संतुलन की घटना होती है।
ऊर्जा का व्यय कई चीजों पर निर्भर करता है
शरीर का वजन शुरू करना,
शरीर की चयापचय दर
व्यक्ति द्वारा शारीरिक प्रयास।
शारीरिक गतिविधि के संबंध में, कई प्रमुख चर जैसे आवृत्ति, तीव्रता, अवधि और की गई गतिविधि भी शामिल हैं
व्यक्तिगत चलता है 3 मील प्रति घंटे का खर्च लगभग 300 किलोकलरीज, दैनिक एक घंटे के लिए चलता है 3 मील कम से कम वजन घटाने के बराबर। अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करना = नकारात्मक ऊर्जा का व्यय।
यदि यह अधिनियम दो से चार महीने तक जारी रहता है, तो शरीर का वजन दर्शाया गया है।
प्रारंभिक वजन घटाने एक -ve शुद्ध ऊर्जा संतुलन का परिणाम है।
नकारात्मक ऊर्जा संतुलन = ऊर्जा व्यय ऊर्जा सेवन से अधिक है।
प्रारंभिक वजन घटाने के बाद, लोगों को व्यायाम करना जारी रखना पड़ता है, अर्थात, रोजाना 1 घंटा मध्यम चलना।
समय के साथ चार्ट द्वारा शरीर के वजन में परिवर्तन को दर्शाया गया है।
जब उसका वजन नियमित रूप से चलने से हैरान और निराश व्यक्तियों द्वारा कम नहीं होता है।
उनके पास एक पठार पहुंचा था।
वजन घटाने के पठार के पीछे का कारण शरीर के वजन में कमी चयापचय दर में कमी है।
जब घटता है, तो कुल ऊर्जा व्यय में बेसल चयापचय दर घट जाती है।
अगर कोई अपने रोजाना चलने वाले व्यायाम को छोड़ देता है। वजन फिर से तेज गति से प्राप्त होता है।
सकारात्मक ऊर्जा संतुलन बनाए जाने के परिणामस्वरूप वजन फिर से बढ़ जाता है।
भौतिक गतिविधि बंद होने के बाद से ऊर्जा व्यय अब कम है।
चलने की अवधि और आहार में कोई बदलाव किए बिना एक ही तीव्रता (यानी वजन रखरखाव चरण) रखकर।
यह वजन बढ़ने की विशेषता है।
वजन का रखरखाव शरीर के भीतर स्थापित ऊर्जा संतुलन का परिणाम है, जहां ऊर्जा का सेवन अनिवार्य रूप से ऊर्जा व्यय के बराबर होता है।
अगर, वजन में कोई और बदलाव नहीं होगा तो ऊर्जा संतुलन में कोई बदलाव नहीं होगा।
वजन में कमी = ऊर्जा के सेवन का संतुलन और ऊर्जा का व्यय = शुद्ध ऊर्जा संतुलन
। यदि व्यय से अधिक सेवन होता है, तो शुद्ध सकारात्मक ऊर्जा संतुलन की घटना होती है।
ऊर्जा का व्यय कई चीजों पर निर्भर करता है
शरीर का वजन शुरू करना,
शरीर की चयापचय दर
व्यक्ति द्वारा शारीरिक प्रयास।
शारीरिक गतिविधि के संबंध में, कई प्रमुख चर जैसे आवृत्ति, तीव्रता, अवधि और की गई गतिविधि भी शामिल हैं
व्यक्तिगत चलता है 3 मील प्रति घंटे का खर्च लगभग 300 किलोकलरीज, दैनिक एक घंटे के लिए चलता है 3 मील कम से कम वजन घटाने के बराबर। अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करना = नकारात्मक ऊर्जा का व्यय।
यदि यह अधिनियम दो से चार महीने तक जारी रहता है, तो शरीर का वजन दर्शाया गया है।
प्रारंभिक वजन घटाने एक -ve शुद्ध ऊर्जा संतुलन का परिणाम है।
नकारात्मक ऊर्जा संतुलन = ऊर्जा व्यय ऊर्जा सेवन से अधिक है।
प्रारंभिक वजन घटाने के बाद, लोगों को व्यायाम करना जारी रखना पड़ता है, अर्थात, रोजाना 1 घंटा मध्यम चलना।
समय के साथ चार्ट द्वारा शरीर के वजन में परिवर्तन को दर्शाया गया है।
जब उसका वजन नियमित रूप से चलने से हैरान और निराश व्यक्तियों द्वारा कम नहीं होता है।
उनके पास एक पठार पहुंचा था।
वजन घटाने के पठार के पीछे का कारण शरीर के वजन में कमी चयापचय दर में कमी है।
जब घटता है, तो कुल ऊर्जा व्यय में बेसल चयापचय दर घट जाती है।
अगर कोई अपने रोजाना चलने वाले व्यायाम को छोड़ देता है। वजन फिर से तेज गति से प्राप्त होता है।
सकारात्मक ऊर्जा संतुलन बनाए जाने के परिणामस्वरूप वजन फिर से बढ़ जाता है।
भौतिक गतिविधि बंद होने के बाद से ऊर्जा व्यय अब कम है।
चलने की अवधि और आहार में कोई बदलाव किए बिना एक ही तीव्रता (यानी वजन रखरखाव चरण) रखकर।
यह वजन बढ़ने की विशेषता है।
वजन का रखरखाव शरीर के भीतर स्थापित ऊर्जा संतुलन का परिणाम है, जहां ऊर्जा का सेवन अनिवार्य रूप से ऊर्जा व्यय के बराबर होता है।
अगर, वजन में कोई और बदलाव नहीं होगा तो ऊर्जा संतुलन में कोई बदलाव नहीं होगा।
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