क्या आपने कभी सोचा है कि सेब के स्लाइस पर नींबू का रस लगाने से वे भूरे क्यों हो जाते हैं? एंटीऑक्सिडेंट हमारे शरीर में कोशिकाओं को इसी तरह से नुकसान से बचाते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट क्या हैं और अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमें उनकी आवश्यकता क्यों है? एंटीऑक्सिडेंट में कौन से खाद्य पदार्थ उच्च हैं? क्या मुझे एंटीऑक्सीडेंट की खुराक लेनी चाहिए? क्या होगा अगर मैं कैंसर के इलाज पर हूँ ... क्या एंटीऑक्सिडेंट को भोजन से या पूरक में लेना ठीक है?
अस्वीकरण: इन सामग्रियों का उपयोग केवल सूचना के प्रयोजनों के लिए किया जाना है। वे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार की जगह नहीं लेते हैं। कृपया अपने स्वास्थ्य और चिकित्सा स्थिति के बारे में सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें। एंटीऑक्सिडेंट का स्तर और स्वास्थ्य के मुद्दों के जोखिम को कम करता है:
प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर की "रक्षा टीम" है। यह दस्ता लगातार हमारे शरीर पर बैक्टीरिया, वायरस और अन्य आक्रमणकारियों के खिलाफ काम कर रहा है। यहां तक कि जब आप सो रहे हैं, तब भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली जागृत और कभी-कभी सतर्क रहती है। जिस तरह हर अंग, ऊतक और कोशिका को अपने कार्य का समर्थन करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, वैसे ही आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाने वाली कोशिकाएं और ऊतक भी करते हैं - और यह आपके द्वारा खाए गए भोजन और पूरक आहार से होता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आप जो खाते हैं उसका प्रभाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर कितना अच्छा पड़ता है। विशिष्ट स्वास्थ्य पोषक तत्वों के प्रतिरक्षा स्वास्थ्य में पोषण की क्या भूमिका है, इसे प्रतिरक्षा (Function) के बिगड़ने के साथ जोड़ा गया है। जब आप आहार के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट विटामिन, विटामिन ए, सी और ई का उपभोग नहीं करते हैं, तो ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण प्रतिरक्षा कोशिकाओं को नुकसान होने की अधिक संभावना होती है। स्वस्थ प्रतिरक्षा (IMMUNITY Function) के लिए बी-विटामिन, विशेष रूप से विटामिन बी 6 और बी 12 की पर्याप्त मात्रा भी आवश्यक है। खनिजों के संदर्भ में, आयरन, जिंक और सेलेनियम की कमी सबसे मजबूत रूप से स्वस्थ प्रतिरक्षा समारोह के साथ जुड़ी हुई है। इम्यून फ़ंक्शन उम्र के साथ कम हो जाता है, जो इस तथ्य के कारण आंशिक रूप से हो सकता है कि वृद्ध लोग कम खाते हैं और स्वस्थ प्रतिरक्षा समारोह के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की पर्याप्त मात्रा में कमी हो सकती है।
HOW TO BOOST IMMUNITY - इम्यून पावर को कैसे बढ़ाएं प्राकृतिक रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली अंगों, कोशिकाओं और ऊतकों का एक संग्रह है जो आपके शरीर को रोगजनकों (बैक्टीरिया, वायरस, परजीवी और कवक) के कारण होने वाली बीमारी से बचाने के लिए एक साथ काम करते हैं।
ये कोशिकाएं हैं। विशेष रूप से एक खास तरह की बीमारी के लिए बनाया गया है। पूरे शरीर में, रोग से लड़ने वाली कोशिकाओं को प्रतिरक्षा प्रणाली में संग्रहित किया जाता है, जो कि युद्ध में जाने के लिए संकेत का इंतजार करती हैं। अधिक तरीके से आप अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकते हैं: धूम्रपान न करें। फलों और सब्जियों में उच्च आहार का सेवन करें। नियमित रूप से व्यायाम करें। एक स्वस्थ वजन। यदि आप शराब पीते हैं, केवल मॉडरेशन में पीते हैं। पर्याप्त नींद लें।
तनाव को कम करने की कोशिश करें।
TOP 10 HABITS यह आपकी IMMUNITY को कम करता है - इम्यूनिटी को बूस्ट कैसे करें। इम्यून सिस्टम आपके शरीर का नंबर एक रक्षा तंत्र है जो आपको विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया वायरस और अन्य रोग पैदा करने वाले रोगजनकों से बचाता है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और आपके स्वास्थ्य का सीधा संबंध है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली जितनी मजबूत होती है, आपको सर्दी, वायरस और अन्य बीमारियों से उतना ही बचाव होगा जो आपके शरीर पर हमला कर सकते हैं। दूसरी तरफ, एक कमजोर प्रतिरक्षा आपको कमजोर बना सकती है। बार-बार सर्दी, साइनस संक्रमण और धीमी गति से घाव भरने के साथ-साथ एनीमिया, थकान और सुस्ती पैदा करना। विभिन्न कारक आपकी प्रतिरक्षा को कमजोर बना सकते हैं और आपको बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील कर सकते हैं और आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि कई सामान्य दैनिक आदतें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाती हैं । वास्तव में, आपकी अधिकांश आदतें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सीधे प्रभावित करती हैं, विशेषकर जब आप उम्र के रूप में। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए, स्वस्थ आदतों को अपनाना और बुरे लोगों को छोड़ना महत्वपूर्ण है।
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