समझौते के कारण:
वयस्कों में कब्ज के कई संभावित कारण हैं। सबसे आम कारणों में शामिल हैं:
• पर्याप्त फाइबर नहीं खाना - जैसे कि फल, सब्जियां और अनाज
• पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीना
• व्यायाम न करना या कम सक्रिय होना
• अक्सर शौचालय जाने के आग्रह को अनदेखा करना
• अपने आहार या दैनिक दिनचर्या को बदलना
• तनाव, चिंता या अवसाद
• दवा का एक साइड इफेक्ट
गर्भावस्था के दौरान और जन्म देने के 6 सप्ताह तक कब्ज भी आम है। कृपया ध्यान दें: गर्भावस्था में गर्भावस्था की सिफारिश नहीं की जाती है जब तक कि आपके स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा निर्धारित या अनुशंसित नहीं किया जाता है।
बहुत दुर्लभ मामलों में, कब्ज एक चिकित्सा स्थिति के कारण हो सकता है।
जीवन प्रत्याशा के लिए जीवन बदल जाता है:
• तनाव कम करने में मदद करने के लिए एक आसान तरीका है जब आपके आंत्र खाली होते हैं, तो अपने पैरों को एक स्टूल पर आराम करके उठाते हैं, जब आप शौचालय पर बैठते हैं और यदि संभव हो तो अपने घुटनों को अपने कूल्हों के ऊपर उठाएं। यह सीधे बाहर निकलता है जहां बृहदान्त्र और मलाशय जुड़ते हैं और आपके मल को अधिक आसानी से पारित करने की अनुमति देते हैं। अपने आप को पर्याप्त समय दें और यदि आप आग्रह महसूस करते हैं तो देरी न करें।
• अपने मल को नरम और आसान बनाने के लिए, पानी का खूब सेवन करें ताकि दिन में 6-8 गिलास पानी पिएं और अपने आहार में फाइबर को बढ़ाएं ताकि फल, सब्जियां और जई अधिक हो। आहार में फाइबर बढ़ाने के लिए एनएचएस लिंक:गतिविधि को बढ़ाएं ताकि टहलने जाएं और अधिक व्यायाम करें और यह बड़ी आंत के माध्यम से स्थानांतरित होने में भोजन को कम समय देगा। इसलिए आप अपने मल को नियमित रूप से खाली करेंगे। जितनी अधिक देर तक आपका मल बड़ी आंत में रहता है उतना ही मल से पानी अवशोषित होता है जो आपको सूखे मल के साथ छोड़ देता है जो कि गुजरना कठिन होता है।
गर्भधारण करने के लिए जुलाब:
जुलाब एक प्रकार की दवा है जो आपको शौचालय जाने में परेशानी होने पर आपकी आंतों को खाली करने में मदद कर सकती है।
वे व्यापक रूप से कब्ज के इलाज के लिए उपयोग किए जाते हैं यदि जीवनशैली में बदलाव से मदद नहीं मिली है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपकी कब्ज में सुधार होने पर जुलाब को रोका जाना चाहिए।
कुछ दवाएँ भी कब्ज पैदा कर सकती हैं इसलिए अपने फार्मासिस्ट को बताएं कि आप क्या ले रहे हैं।
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